Каталог


Анатомия

Позвоночник

Заболевания

Болезни опорно- двигательного аппарата

Головные боли

Болезни сосудов

Лечебная физкультура

Комплексы упражнений

Эргономика

Рабочее место

Спальное место


Мы идем к Вам!
Связавшись с нами по телефонам: 8 (925) 772-63-57, 8 (916) 505-58-10 Дмитрий
или e-mail: info@ergomir.ru, Вы всегда можете вызвать к себе нашего менеджера с образцами товаров.
 

Комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде

Методические рекомендации двигательного режима в остром периоде 

В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. 

В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. 

На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц. 

Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль! 

Количество повторения каждого упражнения 8-10 раз. Темп выполнения упражнений - медленный.

Специальные упражнения, применяемые в начальном этапе острого периода   

 И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.   

 

И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений - то же другой ногой.  

 

И.п. лежа. Поочерёдные поднимания рук вверх.

 

И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-ю повторений - то же другой ногой. 

 

 

И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад. 

 

  

И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.

 

  

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту. 

 

 

И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием. 

 

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны. 

 

 

И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к животу - выдох. То же - другой ногой. 

 

И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу.

 

 

И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.  

Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода 

 

И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

 

И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.

 

И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с. 

 

И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой.

 

И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника. 

 

И.п. лежа. То же упражнение, что и №17, но выполняется двумя ногами одновременно. 

 

И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника. 

 

И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться! 

 

И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!)




Спецпредложения:

Кресло FALTO Fit Кресло FALTO Fit

Новинка 2008 года!
Кресло на все случаи жизни.

цена: 10000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Okto Кресло FALTO Okto

Эргономичное офисное кресло идеально для длительной работы за компьютером.

цена: 72000 руб.

подробнее...
Стулья FALTO Aktiv Стулья FALTO Aktiv

Для детей и взрослых!
Фиксирует и поддерживает тело в любом положении, благодаря гибкому подвижному сиденью.

цена: 35000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Logo Кресло FALTO Logo

Эконом-Flexi!
Для школьников и взрослых

цена: 39000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Relax 36 Кресло FALTO Relax 36

ТОП-модель!
Самая функциональная среди серии Relax

цена: 82000 руб.

подробнее...
© 2009 Эргомир - мир эргономичных вещей
Наш телефон: 8(925) 772-63-57, 8 (916) 505-58-10, e-mail: info@ergomir.ru

Rambler's Top100