Каталог


Анатомия

Позвоночник

Заболевания

Болезни опорно- двигательного аппарата

Головные боли

Болезни сосудов

Лечебная физкультура

Комплексы упражнений

Эргономика

Рабочее место

Спальное место


Мы идем к Вам!

Связавшись с нами по телефонам: (495) 772-63-57, 8 (916) 505-58-10 Дмитрий
или e-mail: info@ergomir.ru, Вы всегда можете вызвать к себе нашего менеджера с образцами товаров.
 

Комплекс лечебной гимнастики, применимый во втором (подостром) периоде

Методические рекомендации двигательного режима во втором (подостром) периоде 

С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра ванное значение приобретают упражнения, кифозирующие поясничный отдел позвоночника (№ 7, 8, 10, 11, 13, 15, 22, 23). 

При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. 

В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины.

Упражнения № 7, 6 , 9 и 10 можно выполнять по круговой системе 2-3 раза. Они являются наиболее важными. 

Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать. 

Еще раз следует напомнить: упражнения не должны вызывать боль!

 

  

И.п. лежа. Одновременное сгибание и разгибание стоп. 

 

И.п. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях. 

 

 И. п. лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК. 

 

 И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой. 

 

И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками. 

 

И.п. лежа, левая нога прижата к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений - то же левой ногой. 

 

И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника. 

 

И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2-4 с. 

 

И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6-8 с. 

 

И.п. лежа, ноги согнуты. Одновременное сгибание ног к животу. 

 

И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки. 

 

И.п. упор на коленях, ноги врозь. Поворот налево, левая рука в сторону. То же вправо. 

 

И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника. При возвращении в и.п. не прогибаться. 

 

И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой. 

 

И.п. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая правую ногу влево-вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой. 

 

И.п. упор на коленях. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки от кушетки не отрывать. 

 

И.п. лежа на животе (под животом валик). Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см в удержание их в этой положении 4-6 с. 

 

И.п. лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3-5 см и удержание в этом положении 4-6 с. 

 

И.п. лежа на животе. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать. 

 

И.п. лежа на животе. Поочередные сгибания ног в коленях. 

 

И.п. упор на правом колене, левая нога выпрямлена вперед, (сбоку от кушетки). Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой. 

 

И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку. 

 

И.п. лежа, ноги на валике. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника. 

 

И.п. лежа. Поочередное "вытягивание" ног вниз. 

 

И.п. лежа. "Раз"- руки вверх. "Два" - сгибая правую ногу вперед, прижать колено к животу.

 

И.п. лежа, ноги врозь. Ротация прямых ног внутрь и наружу.




Спецпредложения:

Кресло FALTO Tendo Кресло FALTO Tendo

ТОП-Модель!
Уютное кресло для вашего офиса.

цена: 30000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Fit Кресло FALTO Fit

Новинка 2008 года!
Кресло на все случаи жизни.

цена: 10000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Relax 57 Кресло FALTO Relax 57

Кресло-качалка!
Просто отдохни...

цена: 82000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Relax 36 Кресло FALTO Relax 36

ТОП-модель!
Самая функциональная среди серии Relax

цена: 82000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Logo Кресло FALTO Logo

Эконом-Flexi!
Для школьников и взрослых

цена: 39000 руб.

подробнее...
© 2009 Эргомир - мир эргономичных вещей
Наш телефон: (495) 772-63-57, 8 (916) 505-58-10, e-mail: info@ergomir.ru

Rambler's Top100