Каталог


Анатомия

Позвоночник

Заболевания

Болезни опорно- двигательного аппарата

Головные боли

Болезни сосудов

Лечебная физкультура

Комплексы упражнений

Эргономика

Рабочее место

Спальное место


Мы идем к Вам!

Связавшись с нами по телефонам: (495) 772-63-57, 8 (916) 505-58-10 Дмитрий
или e-mail: info@ergomir.ru, Вы всегда можете вызвать к себе нашего менеджера с образцами товаров.
 

Специальные упражнения, рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики, применяемый в период ремиссии

Методические рекомендации третьего периода (ремиссия) 

В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозировав. 

Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня). Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски: плавание, терренкур, лыжи, бегущая дорожка, велоэргометр, упражнения с резиновым бинтом. Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в и.п. лежа (на спине, животе) для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. 

Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания. В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации. 

В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные "сухие" занятия лечебной гимнастикой.

  

1. Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 10-60 с.:

а) с опорой о стену; ноги на расстоянии 40 см от стены;

б) в и.п. стоя. 

 

И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе. 

 

И.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону. 

 

И.п. стойка на коленях. Сед на бедро справа, руки влево. То же в другую сторону. 

 

И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо. 

 

И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть - лечь. 

 

И.п. вис сзади на гимнастической стенке. Одновременное сгибание ног вперед. 

 

И.п. вис спереди на гимнастической стенке. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону. 

 

И.п. лежа на животе на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги фиксированы. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться! 

 

И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты не спине вперед и назад. 

 

И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге. 

 

И.п. лежа на животе, руки под голову. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону. 

 

И.п. лежа на животе на краю кушетки, ноги вниз, хват руками снизу за кушетку. Разгибание ног назад. Не прогибаться! 

 

И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно. Выполнять с опорой руками сзади и без опоры.

 

И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись.

 

И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись. 

 

И.п. столика ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой. 

 

И.п. лежа, руки вверх. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой. 

 

И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом за голени, вторым - за гимнастическую стенку. Разгибание ног назад.

20. ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т.д.




Спецпредложения:

Кресло FALTO Wip Кресло FALTO Wip

Идеально для дома!
Кресло для кухни, гостинной.

цена: 25000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Relax & Hocker Кресло FALTO Relax & Hocker

Спец цена на комплект!
Испытайте полноценный релакс

цена: 100000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Relax 57 Кресло FALTO Relax 57

Кресло-качалка!
Просто отдохни...

цена: 82000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Fit Кресло FALTO Fit

Новинка 2008 года!
Кресло на все случаи жизни.

цена: 10000 руб.

подробнее...
Кресло FALTO Tendo Кресло FALTO Tendo

ТОП-Модель!
Уютное кресло для вашего офиса.

цена: 30000 руб.

подробнее...
© 2009 Эргомир - мир эргономичных вещей
Наш телефон: (495) 772-63-57, 8 (916) 505-58-10, e-mail: info@ergomir.ru

Rambler's Top100